她害羞的说：医生，我发现了一个可以改善睡眠的暗中

1Laura自恋的时说：医生，我发现了一个悄悄，可以帮助痉挛。但是，我不已确定这么做对不对？ 什么悄悄呢？“我发现，一整后，我但会感觉到很分心，也很快带入痉挛，第二天也感觉到来得好。”她的表情有点尴尬，“但我不已确定这种使用暴力有不用反证？”我首先要谢谢你对我的信任，愿意跟我时说这么个人信息的弊端。我先回答你的弊端：这个是有反证的。而且，在医学上，或许并不是悄悄。这件事之所以样子神秘，来得多的是因为传统文化思维让讨论它演变成了一种禁忌。22019年，澳大利亚中央昆士兰该大学数据分析制作团队刊载了一项数据分析：在一整，不管是与家庭成员一起远超（Orgasms），还是通过（masturbation）的方式，都可以拉长躺在觉时长和提升痉挛能量密度。这项数据分析调查778名成年人(442名女同病态恋，336名年长者；平均年龄34.5岁）。尽量避免“病态”这个热门话题的特殊病态，采用的是电子邮件在线调查的方式。表列是数据分析结果的视频：

一整和家庭成员酒醉后，痉挛能量密度提升者九成63.1%，59%的人躺在觉时长拉长。

如果都有远超，痉挛能量密度提升者九成70.8%，62.5%的人躺在觉时长拉长。

单身的人免得慌，同样有用。 看下图：如果能远超，54.1%的人痉挛能量密度提升，47.4%的人躺在觉时长拉长。虽然和有家庭成员的人相比，一个人的数据集还是欠一些，但总归是一个格外尝试的办法（如果你在思维上不用阻碍的话）。 不过，也有一般来说。少部分人但会在后感觉到痉挛能量密度来得欠了，或者来得难躺在觉了。比如，有1.4%的女同病态恋在后感觉到痉挛能量密度来得欠了。有家庭成员时，有3.1%的女同病态恋在后感觉到痉挛能量密度来得欠。爱人也有相近情况，比例分别为2.5%和2.0%。这些熟人如果遇见一个“禁欲派的大师”，可能很容易就膜拜了。3为什么一整可以提升痉挛呢？ 年长者的体但会可能但会无可避免一点：“为爱鼓掌”后但会躺在的来得快来得沉。身旁的女票来作一个用法形容这个时候的爱人：躺在的跟死人一样。 这句话很有国际范，在西班牙，有一用法用来专门描述爱人的这种躺在觉反应速度：le petit mort。英文翻译跟着叫“The Little Death”，中文直译跟着就是：小死。为什么一整可以提升痉挛呢？这和体内的荷尔蒙表皮有关连。病态可以缩减催产素的特赦，这种荷尔蒙可以让你感觉到和家庭成员很人的关连。另外，还但会降低血浆（这是一种与舆论压力有关的荷尔蒙），让你感觉到身上的负担被补上。 还但会缩减甲状腺激素的特赦，甲状腺激素但会让你倍感分心和困倦。所有这些，最终但会让你带入一种舒适和昏昏欲躺在的稳定状态。对女同病态恋来时说，病态还有一个额外的效用：病态可以提高血浆水平，进一步提高快速眼动阶段（REM），让你躺在得无可避免。 要知道，快速眼动阶段可以帮助巩固记忆和稳定情绪。情绪好了，夜间的稳定状态和接下来的痉挛也但会来得好。所以，如果转辗反侧躺在不着，那就别闲着了。4为什么时说打鼾的人要不慎“高血压”？ 都只，一个熟人跟我抱怨，时说最近呆坏了，天天熬夜加班，惨的很。我问他，有多呆啊？他开玩笑时说：呆到不用。这虽然是句玩笑话，但这暗藏是有科学凡事的。2015年，《The Journal of Sexual Medicine》刊物刊载了一项数据分析：痉挛不足但会降低女同病态恋的。另外，对年长者来时说，痉挛不足和痉挛中断但会缩减勃起功能障碍的可能会（ED，别称“高血压”）。这里我要再次警醒严重打鼾的熟人了：如果你的鼾声很响，或者中间有鼾声停止的物理现象，要不慎一种叫做“持续病态痉挛呼吸暂停(OSA)”的疾病。这种疾病不仅但会让你感觉到“躺在跟不用躺在一样”，还但会缩减勃起功能障碍的可能会。 相近情况也广布频繁倒夜班工作的群体，所以时说，倒班倒到影响夫妻生活是或许。总之，病态和痉挛之间相比较“你好我好大家好”一样的关连。 我常常时说，帷的作用就是两个： 躺在觉和享受。你躺在的好不好，取决你如何使用你的帷。写作者：余周伟首发公众号： 痉挛与科学

参考资料：

1 Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behior in the General Adult Population. Front Public Health. 2019;7:33. Published 2019 Mar 4. doi:10.3389/fpubh.2019.00033

2 Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., & Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behior: A pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1221–1232.3 Kohn, T. P., Kohn, J. R., Haney, N. M., Pastuszak, A. W., & Lipshultz, L. I. (2020). The effect of sleep on men's health. Translational Andrology and Urology, 9(Suppl 2), S178–S185.4 Chen, K. F., Liang, S. J., Lin, C. L., Liao, W. C., & Kao, C. H. (2016). Sleep disorders increase risk of subsequent erectile dysfunction in individuals without sleep apnea: A nationwide population-base cohort study. Sleep Medicine, 17, 64–68.5 Rodriguez, K. M., Kohn, T. P., Kohn, J. R., Sigalos, J. T., Kirby, E. W., Pickett, S. M., Pastuszak, A. W., & Lipshultz, L. I. (2020). Shift work sleep disorder and night shift work significantly impair erectile function. The Journal of Sexual Medicine, 17(9), 1687–1693.