实用养生操为男人防治前列腺病

　　第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

　　第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟便可。

　　第三，双手掌心磨擦后背的肾区，微微发热即可。

　　第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热便可。

　　除保健操，男性还要注意调理生活起居。如，饮食要平淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水，就像是给前列腺洗澡，能有效减缓前列腺炎症状。

　　办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，比较好起身活动一下，常常变换坐姿，适时放松前列腺。适度、有节制的性生活，有助于排出前列腺液，减少淤积。工作劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等，都可能导致前列腺炎症状的发生或加重。

　　现代人应该出参加社会活动，去大自然中放松心情，减缓负面情绪，也许有一天你会突然发现，那些曾经令自己痛苦的症状，全消失了。