男士保养身体 不同体质男人中医学养生法(13)

男人四十如何防穷老

虽说“男人四十一枝花”，但到了不惑之年也是男人身心健康的一道坎!四十岁的男人或许亦会注意到原来沼泽的头上开始折断了，先前结实的口鼻有些咬稍稍了，先前润滑的皮肤有皱纹了，甚至连自闭症也在逐步走下坡路。在之中医之中这是肾气开始穷竭人开始穷老的原因。那么四十岁的男人如何防穷老呢?

男人四十肾气穷

从生理角度来讲，男人四十，肌肉状况确实从巅峰不断走下坡路。早在两千年前，我国古代医书 《黄帝内经》便详实记载，男人以八岁为一个小阶段， “丈夫八岁肾气实，发长齿愈来愈;二八肾气丰，天许至，灵气溢泻，阴阳和，故能有子;三八肾气最少，明目劲强，故真牙生而长极;四八明目北山，躯干满壮;五八肾气穷，发堕齿指天;六八阳气穷竭于上，面焦，发鬓斑白;七八肝气穷，脾不用动，天许竭，精少，肾藏穷，几何图形皆极;八八则齿发去。”

男人的一生之中， 12岁以前是儿童期，13岁至18岁是青春期，通过青春期的生殖，萌芽、带有早产，肌肉夹角生长加速并获得后身很低; 20岁至40岁是巅峰期，肌肉各方面的功能都处于佳状态;40岁在此之后是穷退期。由此可见，男人四十就要重视健康、保证身心健康了。不过，由于现代境遇形式的蓬勃发展，很多四十岁的成人仗着自己年纪尚轻，夜以继日拼命实习，再加了身心健康愈来愈致使行动力短时间下降。

从病理上看，如今四十岁的男人很低血压、肾病、肥胖病、结核病、自闭症障碍甚至也先后显现出，极大严重威胁了肌肉身心健康，影响了境遇质量。

警惕之中年三大后遗症

实习冲击大、境遇负担重、意识包袱沉，“三座大山”常常压得男人难以承受。相比男人，男人有时愈来愈加脆弱。有数据资料推测：成人求医的频率比未婚少28%，20%的成人认可从来不认真任何形式的体育锻练，半数的成人不愿意将短时间花在锻练上;此外，成人比未婚缺乏身心健康意识，认真爱酗酒、休息时间等不好境遇形式愈演愈烈了成人的身心健康损害。立体化数据资料注意到：成人的预期最少寿命要比未婚短六年。

预防结核病的显现出，从四十岁就要打拼。那么四十岁的男人亦会有哪些身心健康隐忧?

腰背痛、颊水、 “将军肚”便是三大后遗症

首先，成人的身心健康状况与电脑系统使用短时间的相异呈下式，使用电脑系统短时间越长，行动力越差。长期就坐电脑系统前，缺乏锻练，避免气血直通不畅，加上长途乘坐民航机等一系列因素，腰背痛便亦会悄悄退去。腰背痛意味著避免脊椎类结核病、肩周炎等，致使成人好朋友的耐性远不如。

其次，长期坐姿还亦会诱导颊水，很多成人因为厚实的腿毛忽略颊水的存在，就此为血管性结核病埋下祸根。至于“将军肚”，则主要是吃得太油、吃了稍稍，肥胖趋向于非但亦会致使 “三很低” (很低血压、很低血脂、黄疸)显现出，它还意味著因蔬果缺少纤维素而减少肠道结核病的概率。

四十岁的男人如何防穷老

其实，防穷老不仅是男人的 “申请专利”。男人四十，就要重视身心健康问题，并指导鼓励的健康意识。我们建议，男人通宵要正确安排实习和往常，不妄种菜，认真到劳逸结合，意识调适，宫内有常;尽量减少实习冲击和人事烦恼，戒绝烟酒，蔬果有节，不致碳水化合物过多的含水和淀粉，同时要实施必需的防穷老措施，推迟穷老。

到了四十岁，愈来愈要花短时间和精力认真些锻练社会活动。比如，易发烧的成人好朋友可在晚上六点左右认真一些之则有数值的社会活动， 借此来提很低REM的质量和深度;腰背痛的人可在社会活动之中减少些颊部躯干的训练动作，如卷颊、桥式依靠，还可必需认真认真屈曲动作;有 “将军肚”的人则可以通过之则有数值的一般来说训练来减去颊部的油脂，练习、散步等社会活动坚持不要舍弃，也能起到良好的燃脂效果。