睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种传染病信号

你们没用遇到过这种原因：在你迷迷糊糊快要睡觉时的时候，双脚突然间可能会不停地摇动动一下，然后被吓得瞬间忽然！

小九搜索了一下这方面的辩论，中国网民的反问五花八门：

@滴滴答答：那种仿佛就像是踩空了露台或者突然间掉下悬崖峭壁，突然间就醒了，整个人吓飞去！

@圆周率：嘿嘿，似乎这说明你在长个儿。

@科学博士：不不不，似乎是大脑以为你睡觉时睡觉时就不行了，所以它就动一动，才行你死了没有……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡肌腱抽跃症？

在解释这种周期性以后，我们先来了解一下“肌腱抽跃”这个方法论。

肌腱抽跃是一种急速的肌腱肉组织不自主嗜睡周期性，由于很慢，因此常展示出多种不同触电一样的反射动作。肌腱抽跃能频发在双脚任何部位，可展现出出胸部嗜睡，也可以展现出在双脚局部。

肌腱抽跃的频发是中所枢脊髓系统中所某些减缓脊髓细胞被破坏或特性失调的反映。由于脊髓纤维的减缓作用不足，惹来兴奋刺激增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是脊髓纤维民间组织产生的异常放电周期性，反映在双脚上就沦为肌腱肉组织的嗜睡。

大多数人都有睡觉时时双脚不停摇动动的随之而来，难道肌腱抽跃是缺镁致使的？还是双脚太过疲劳？

似乎，我们的痉挛可能会先从浅层痉挛进入深层痉挛，经过1小时左右，再进入加速眼动痉挛。加速眼动痉挛就是“做梦时间”，这个前期平常显现痉挛嗜睡，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都总称短时间的生理展现出，是一种无意识的肌腱肉组织颤搐。

但如果时有显现肌腱肉组织嗜睡，则要想办法更佳了。

二、如何下降临睡肌腱抽跃症？

中止了一天的疲乏，搬回温暖的被窝独处，睡得正香，一个激灵被“摇动醒”了，或许是难受。想要下降临睡抽跃的病因，不妨才行不限几种方法。

1、适量屈曲

临睡前半小时，可以在床上做一些轻柔屈曲的瑜伽动作，形变足部肌腱肉组织，缓解肌腱肉组织紧张，能够下降肌腱肉组织嗜睡周期性的频发。另外，也可小便一下手臂以及双脚，预防性临睡前的肌腱抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，双脚的重量都可能会并不需要暴政胸部，胸部里的骨髓横膈膜、横膈膜、肺部可能会显现不适感，呼吸受到阻碍，非常容易惹来独处嗜睡。一般要求平仰或右方卧是比较好的睡觉时姿势。

3、规律作息

每晚分时独处，避免天天，成年人至少保证7~8小时的痉挛时间，让双脚可以得到前提的休息。同时，白天要惧怕加强体育锻炼，更有利于夜晚安睡。

4、必要补镁

双脚的血镁紧缺可致使肌腱肉组织、脊髓高频率亢进，从而惹来痉挛。因此，除了婴幼儿和老人要惧怕补镁，成年人也要惧怕镁的摄入，尤其是孕期妇女，可必要摄入镁补充剂。

三、睡觉时摇动动分心痉挛

平常的睡觉时摇动动总称短时间生理周期性，但成年人若是在整个痉挛过程频发3~5次明显的摇动动或颤动，就要惧怕痉挛标准型痉挛。

小周近来就发现，妻子在睡觉时时可能会突然间剧烈摇动动，有时自己都可能会被忽然。一开始，她以为是双脚太过疲劳，再加上双脚缺镁，于是就吃完了一段时间镁片，但几个月下来也没有更佳。近来，她去医院核查，被诊断出痉挛标准型痉挛。

痉挛标准型痉挛是痉挛中所的一种，因最常在睡时是突发而得名，主要展现出为白天痉挛或早上刚醒时显现异常行为，常见有痉挛过程中所突然间摸、唤醒，多有惊恐展现出，间歇颤动或轻微的胸部痉挛，由脊髓活动异常惹来。

举动，脊髓内科田喜光主任表示，如果是婴幼儿、婴幼儿、青少年等频发轻微摇动动，可能是脑细胞特性尚未愈合成熟前期，生理功用仍未完善，总称短时间摇动动。但若是成年人如果时有频发摇动动或颤动，很可能是痉挛致使脑皮层细胞异常放电，要求患者早日到医院看病。

参考资料：

[1]睡觉时时双脚突然间"摇动一下"？随之而来过的人不对了！.马什中所国.2019-09-16

[2]睡觉时总被“摇动醒” ？分心是双脚发出的健康警报系统！.官媒健康. 2021-01-17

[3]睡觉时时多次摇动动惧怕痉挛标准型痉挛.广州日报.2016-06-01

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